Jika berlari kamu wajib mengangkat kaki ketika melangkah, maka berjalan cepat sebaliknya. Kamu hanya perlu berjalan biasa dengan sedikit lebih cepat. b. Berlari. Berlari secara rutin akan membuat otot kakimu menjadi lebih kuat lagi. Mulailah berlari dengan kecepatan yang konstan dan lakukan secara bertahap meningkatkan kecepatanmu. c. Squat
Dalam kedudukan ini, beban minimum diletakkan di kaki melangkah. Bahu membantu lengan berfungsi, tetapi ingat bahawa memutar batang badan ketika berjoging tidak dapat diterima. Juga, dengan kedudukan lurus badan dan kepala, tulang belakang dan otot badan mempunyai beban yang lebih sedikit. Bekerja dan kedudukan kaki semasa berlari
sEyCY. kg44k6m9wh.pages.dev/356kg44k6m9wh.pages.dev/54kg44k6m9wh.pages.dev/933kg44k6m9wh.pages.dev/151kg44k6m9wh.pages.dev/121kg44k6m9wh.pages.dev/283kg44k6m9wh.pages.dev/774kg44k6m9wh.pages.dev/629kg44k6m9wh.pages.dev/822kg44k6m9wh.pages.dev/789kg44k6m9wh.pages.dev/693kg44k6m9wh.pages.dev/823kg44k6m9wh.pages.dev/222kg44k6m9wh.pages.dev/17kg44k6m9wh.pages.dev/569
ketika berlari kaki melangkah lebih
